Conversant sobre el ioga i la salut amb Elisabet Cor Ruera

 

Sovint desconnectem del nostre cos, ens n'allunyem, de la vivència que ens brinda i de la seva cura. Diferents circumstàncies a la vida, com el càncer, els abusos, la bulimina, l'anorèxia o la disfòria de gènere, poden portar-nos a aquesta desconnexió i promoure una relació poc saludable amb el nostre propi cos. És més, no ens hem d'anar tan lluny per observar aquesta desconnexió, només cal estar atents als efectes de l'estrès i de l'elevada autoexigència a què sovint ens veiem sotmesos. En aquest context, la pràctica del ioga suposa una eina fabulosa per aconseguir la connexió i la reconciliació amb el nostre cos. A través de les diferents postures treballem la consciència corporal, permetem que el cos s'expressi, aprendrem a respectar-ne els ritmes; algunes d'aquestes postures demanaran un esforç i resistència més grans, mentre que altres resultaran més plaents, però totes es veuran travessades per l'exercici de la nostra consciència. Aquest joc corporal i mental entre esforç i alliberament, alhora que millora el nostre equilibri, la nostra coordinació i la nostra concentració, ens estarà preparant a més per afrontar millor situacions complicades de la vida.

 

Que la pràctica del ioga millora tant la salut física com mental dels qui el practiquen és un fet des de fa mil·lennis; el coneixement dels fonaments fisiològics que hi ha al darrere és una mica més recent, però no per això deixa de ser un altre fet que podem afirmar cada vegada amb més contundència. Per això m'ha semblat interessant tenir una conversa amb algú que coneix molt bé els efectes beneficiosos del ioga sobre la salut. Elisabet és fisioterapeuta especialitzada en pre i post part i porta tota una vida dedicada a la pràctica ia l'ensenyament del ioga al centre de ioga a Terrassa Ioga Centre. Personalment puc dir que paraules com «calma», «gratitud», «connexió», «presència»…van prendre per a mi un significat nou i més profund des que vaig conèixer les classes de Bet, la qual cosa m'ha ajudat en moments difícils com mai no hi hagués imaginat, per això sempre li tindré una gratitud infinita i mai no em cansaré de recomanar incorporar el ioga a les nostres vides, i en especial les classes de Bet :)

 

Bet, en primer lloc m'agradaria que em parlessis una mica sobre tu, quant de temps portes practicant ioga? i ensenyant-ho?

Tot va començar quan jo tenia 5 anys. La meva mare als 40 va patir una depressió. El metge li va recomanar fer ioga pels beneficis sedants, relaxants. Diàriament veia la meva mare practicar ioga al menjador de casa, i em va enamorar aquell món simple de més quietud, de mirada interna, de moviment lent, de respiració suau.

Així que d'edat primerenca ja vaig decidir ser de més professora de ioga. Quan vaig anar a la universitat vaig estudiar fisioteràpia per complementar i reforçar el meu títol de professora de ioga (per AEPY). Vaig començar a fer classes sent nena a nens més petits que jo, inclòs el meu germà, ara alguns ja són pares! Després vaig seguir fent classes a persones de totes les edats. Així que gairebé tota la meva vida he estat impartint la vivència del ioga, el despertar de la consciència.

 

Quines van ser les teves motivacions personals per convertir-te en professora de ioga?

En veure la transformació de la meva mare a través del ioga, em va motivar a anar-hi a classe, a gaudir de caps de setmana ioguics i de seminaris on cultivar la passió per la cultura oriental. La seva cara i tot el seu ésser irradiant pau em va captivar.

 

Què aporta el ioga a la teva vida?

El ioga m'aporta una vivència més oberta i serena a la vida quotidiana. Des de la calma i la ment més clara una té més llibertat per escollir l'actitud en el fluir constant davant de tota mena de situacions que t'arriben.

 

Abans d'avançar amb la resta de preguntes que tinc per a tu, és gairebé obligatòria: què és el ioga? parla'm una mica sobre el seu origen, a quin any es remunta i els tipus de ioga que hi ha

El ioga és un camí d'autoconeixement per alliberar el patiment. El seu origen el trobem a lÍndia fa més de 6000 anys.

Per mi són molt importants les tres sendes del ioga, aquestes són: Bhakti ioga (el camí de la devoció); Karma ioga (el camí de l'acció) i Jnana ioga (el camí del coneixement). I els tipus de ioga, si et refereixes a les diferents formes de focalitzar el desenvolupament corporal: Hatha ioga, Kundalini ioga, Vinyasa ioga i Ashtanga ioga. En aquests moments occident ha creat diferents estils de ioga per captar més adeptes responent a la demanda de les modes, que ni els menciono aquí.

 

 

Confirmeu-me si tinc raó: la pràctica del ioga aporta nombrosos beneficis no només per a la salut física sinó també a nivell mental. Per esmentar-ne alguns, la pràctica regular millora el to muscular, la flexibilitat i la força física. També contribueix a una reducció de la resposta a l'estrès mitjançant l'activació del sistema nerviós parasimpàtic i la inhibició de la segregació de cortisol. Alhora pot provocar un augment del volum de l'hipocamp, àrea cerebral implicada en el processament de la memòria, i ajudar a la regulació emocional i de l'estat d'ànim mitjançant la segregació d'endorfines o GABA, reduint així emocions com la ira, l'ansietat o la depressió. A més de l'anterior, quins altres beneficis aporta la pràctica del ioga i quins són els mecanismes fisiològics mitjançant els quals el ioga funciona així?

Tal com dius la pràctica del ioga aporta molts beneficis a tots els nivells: físic, psíquic, emocional, energètic i espiritual. Sé que gairebé tots els beneficis que hom rep amb la pràctica regular i estable es poden mesurar des del mètode científic. Però si som simples crec que perquè els beneficis es facin realitat no hi ha com a vivenciar-los. Hem de traspassar els rangs del mesurament i posar la confiança, la fe en aquesta filosofia mil·lenària que encara en aquests temps actuals té tota la seva vigència i plenitud.

 

L'element clau tant a la meditació, com al mindfulness i, en allò que des de les Teràpies Contextuals en psicologia anomenaríem defusió, és precisament la focalització atencional sobre un estímul concret i la flexibilització atencional es produeix a través d'un exercici regular. Alhora, aquesta flexibilització és un component essencial en el treball de la gran majoria de casos que arriben a les consultes de psicologia; quina relació hi ha entre el ioga i aquesta focalització i flexibilització atencional?

L'aplicació que pot tenir el ioga a psicologia pot ser la capacitat de concentració en un punt determinat tant si és corporal, en un espai mental o emocional. Les tècniques de focalització ajuden a crear distància entre l'observador i l'observat, donant així més gran flexibilitat atencional. Ideal per tenir més claredat.

 

Què aporta el ioga que altres pràctiques o mètodes com el pilates no facin?

Crec que no és comparable el ioga amb altres mètodes com el pilates ni una altra activitat esportiva. El ioga és un camí de transformació personal a tots els nivells. No és tan sols un mètode corporal.

 

Al llarg de la teva història com a professora de ioga i basant-te en el testimoni dels teus alumnes i l'impacte positiu de la pràctica del ioga a les seves vides, quins d'aquests testimonis destacaries?

Amb tants anys de dedicació al ioga he tractat amb moltes persones i amb situacions molt diverses en què la vivència de donar-se calma, consciència i obrir-se a la pau amb ell mateix han resultat gairebé miraculoses. Tinc moltíssimes anècdotes i històries precioses. Em fa molta il·lusió haver tingut diverses alumnes de més de 90 anys. La que més amb 93 anys que va venir gairebé fins a l'últim dia de vida a classe. Vaig tenir algunes persones amb malalties degeneratives que van assistir a classe fins a punts molt avançats amb molta valentia i serenitat. He tingut alumnes d'11 anys durant diversos cursos, que s'han integrat sense cap objecció a les classes amb tota mena d'edats i condicions físiques.

 

Hi ha algun cas en què el ioga estigui contraindicat? tothom el pot practicar?

El ioga és per poder practicar i gaudir tothom, però no a tothom l'atreu practicar ioga!

 

Per concloure, què diries als qui diuen coses com «el ioga no és per a mi, em posa nerviós/a, jo sóc més d'esport»?

Els diria que el ioga ha de ser experimentat. Que es donin una oportunitat per iniciar-se amb un professor apassionat en la transmissió i un centre que sigui autèntic en els seus valors.

 

Bé, jo crec que a través d'aquestes preguntes ens has pogut transmetre algunes pildoretes molt valuoses del teu coneixement. Ha estat un plaer absolut aquest intercanvi amb tu. Mil gràcies, Bet, les teves paraules són mantres per a mi!!

Delfi, gràcies per la vostra confiança en mi i en el ioga!